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十一月是提高人们对男性健康的认识的时候。许多男性通过留胡子来表达对“Movember”的支持，以提高人们对这一重要问题的关注度。虽然这看起来很有趣，但加州蓝盾医院的区域医疗主任Scott Flinn博士证实了男性优先考虑健康的重要性。Flinn博士说：“掌握自己的健康不仅仅是为了延长寿命，也是为了提高这些年的质量，并为最重要的人提供帮助。”。
筛选是关键
当涉及到筛查时，最重要的指导是与你的医生交谈，询问哪些健康筛查——以及多久一次——对你的个人健康和风险水平很重要。对于男性来说，前列腺癌和结直肠癌癌症筛查是最重要的。Flinn博士说：“这是不言而喻的，但与医生讨论最佳方法至关重要，因为筛查确实可以挽救生命。”。结直肠癌癌症筛查：
大多数人从45岁开始，有些人甚至更早，这取决于你的风险水平
影响结肠和直肠的癌症对男性来说是一种严重的风险，但如果及早发现，通常是可以治疗的。结肠镜在发展为癌症之前可以发现“息肉”——异常的癌前生长。向你的医生询问其他可以检测早期癌症的检测方法。如果在结直肠癌扩散之前及早诊断和治疗，结直肠癌的5年生存率将从64%跃升至85%。弗林博士说：
“有很多不同的方法来筛查癌症，包括金标准检测，结肠镜检查，如果阴性，可能只需要每10年重复一次。”。“还有一些易于使用的家庭粪便检测，以及一种可能被证明有用的新血液检测。这些是高危患者无法使用的补充检测。请咨询您的医生，了解哪种筛查最适合您。”前列腺癌症筛查：对大多数人来说，从55岁开始，定期验血筛查可以帮助早期发现癌症。
一些风险较高的人可能会更早开始
根据美国癌症协会的数据，大约八分之一的男性在一生中会被诊断出患有癌症。但弗林博士说，每个人的风险可能因年龄、种族、民族和其他因素而异。他说：“早期检测是癌症的关键。首先，通常只需要一种称为前列腺特异性抗原（PSA）测试的简单血液测试。这通常在55岁左右开始，如果有家族史，则更早开始。”。“和你的医生谈谈适合你的筛查方法。”
关于男性整体健康的4个建议
除了健康检查，“Movember”也是一个很好的提醒，提醒男性注意自己的整体健康。Flinn博士说，有一些简单但有效的生活方式改变：定期锻炼：体育活动不仅仅对你的身体有好处；它对精神健康、心脏健康和癌症预防也很重要。Flinn博士说：“计划每周至少进行150分钟的中等强度运动。”。“每周至少进行两次力量训练，以帮助保持肌肉质量，肌肉质量会随着年龄的增长而下降；
如果你不锻炼，速度会更快。”正确饮食：饮食是对抗慢性疾病的有力工具。专注于水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、豆类和坚果可以帮助降低患心脏病和一些癌症的风险。戒烟并减少饮酒：吸烟与癌症、心脏病和中风有关，而过量饮酒会导致肝脏疾病和肥胖。Flinn博士分享说，如果你想戒烟，你可以求助于戒烟计划，比如Blue Shield的生活方式医学平台Wellvolution上的戒烟计划。缓解压力：
生活充满压力，但长期压力会对你的身心造成严重破坏。随着时间的推移，它会增加患高血压、心脏病和心理健康问题的风险。Flinn博士建议利用健康的方式来缓解压力，比如锻炼、与亲人共度时光、正念或冥想，或者你喜欢的爱好。“每天早上简单的20分钟步行——无论是独自一人，还是与你的狗、家人或朋友一起——都会对你的整体前景产生奇迹般的影响。”
自我照顾的力量
尽管有所有可用的信息，Flinn博士说，男性仍然经常犹豫是否要优先考虑自己的健康。有些人认为，“强硬”意味着忽视痛苦，自己处理问题，或者推迟检查。他说：“避免去医生办公室，或者在需要时不寻求帮助，并不会让你变得更强壮；它会让你容易受到未被发现的身心健康问题的影响，如果及早发现，这些问题本可以得到更好的治疗。”。
“如果你不愿意为你做，那就为你的家人、孩子、朋友和所有爱你、依靠你的人做。为他们做。”资源
访问蓝盾的生活方式医学平台Wellvolution，了解更多可以支持您健康的可用计划。对于大多数蓝盾成员来说，Wellvolution可以帮助满足许多健康需求，包括：
